Domingo, 08.07.07

O sono e o impacto na saúde, visto por alguém que tem o sono trocado: eu

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<img src="http://i17.tinypic.com/66wcsab.jpg" alt"sleeping_cat" align="right" style="margin-left: 5px; margin-right: 0px">Um sono incorrecto pode lixar-nos a vida. O sono é uma parte importante da nossa vida e quando está trocado ou é insuficiênte, o nosso cérebro não descansa convenientemente e causa aquele cansaço e problemas na saúde que costumamos sentir depois de uns tempos com o sono trocado. Eu sinto isso!<br />À mais de um ano que estou desempregado e, desde à uns 7 meses, ando com o sono todo trocado; isso só me tem lixado a concentração, a memória, o humor, a eloquência, o raciocínio e a saúde em geral. Vocês nem imaginam como a minha memória é fraca, por via do sono trocado. Do mau humor nem falo; eu, já por natureza, fervo em pouca água (felizmente consigo controlar-me bem), mas quando ando com o sono trocado é que é o belo e o bonito. E tentar adormecer, mas não conseguir parar de pensar... É lixado. Diria mais, é fodido como o caraças.<br />Nós evoluímos dos macacos e, ao longo de milhares de anos de evolução, sempre andámos acordados durante o dia e dormimos à noite - foi uma das coisas que sempre acompanhou a evolução humana. Por isso é que nunca nos sentimos bem quando temos o sono trocado, e quando o queremos regular é que são elas... Definimos uma hora para acordar e, mesmo que só tenhamos 2 horas de sono, temos que acordar para, no outro dia, tentar-mos adormecer mais cedo. Somos capazes de andar nisto durante um mês ou mais, como eu ando actualmente (tenho alturas em que adormeço por volta da meia-noite e acordo às nove da manhã; outras vezes adormeço às quatro da manhã e acordo ao meio-dia, se o despertador do telemóvel não me conseguir acordar; e eu ando a tomar um hipnótico para me ajudar a adormecer). Quando finalmente acertamos o sono, temos que manter a rotina até ela estar entranhada dentro dos ossos, se não é tempo perdido.<br />O meu psicólogo chama a isto higiene de sono. Não sei se é o nome correcto ou se é um nome que ele dá para facilitar a compreensão e assimilação do conceito por parte dos pacientes, mas o nome tem sentido. “Higienizar” o sono é como tomar banho; se não tomar-mos banho andamos sempre a cheirar pior que a corrupção portuguesa e o risco de contrair doenças aumenta. Com o sono é a mesma coisa; se temos o sono trocado ou horas de sono insuficientes, a nossa saúde mental ressente-se. Mas nem só de sono vive o homem. Para além do trabalho/emprego, temos que ter algo que nos canse e dê prazer, como os hobbies. A alimentação também tem um papel importante no nosso sono; um regime alimentar decente dá-nos energia durante o dia e sono à noite. Com isto tudo e mais algumas coisas, conseguimos ter boa disposição, paciência, boa memória, bom humor, melhor sexo, melhor performance no trabalho, mas mais dinheiro é que é complicado.<br /><span style="font-style:italic;">"Come, Sleep! O Sleep, the certain knot of peace, The baiting-place of wit, the balm of woe, The poor man's wealth, the prisoner's release, Th' indifferent judge between the high and low."</span> - Sir Philip Sidney

Qual a importância dos hobbies?

Até que ponto os hobbies são importantes na nossa vida? De acordo com o autor do blog Life is a Journal, bastante. Ele enumera 5 razões que fazem os hobbies um elemento tão importante da nossa vida:
  1. Give your life meaning.
  2. Energizes your life.
  3. A chance to switch off.
  4. A way to express your talent.
  5. A way to have fun.
Leiam o artigo completo aqui.
publicado por brunomiguel às 12:07 | link do post | comentar | ver comentários (2)

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